r>我們要具體地說(shuō)明自己需要什么樣的支持，比如監(jiān)督、鼓勵(lì)、建議等。
同時(shí)，我們也要讓他人知道他們的支持對(duì)我們來(lái)說(shuō)有多么重要，讓他們感受到自己的價(jià)值和意義。
比如，我們可以對(duì)家人說(shuō)：“我知道自己有時(shí)候很急躁，我想改變這個(gè)缺點(diǎn)。
我希望你們?cè)谖仪榫w激動(dòng)的時(shí)候能夠提醒我冷靜下來(lái)，給我一些時(shí)間和空間去調(diào)整自己的情緒。
你們的支持對(duì)我來(lái)說(shuō)非常重要，它會(huì)讓我更有動(dòng)力去改變自己。”
或者對(duì)朋友說(shuō)：“我正在努力克服拖延的習(xí)慣，我希望你能監(jiān)督我按時(shí)完成任務(wù)。
如果我有拖延的跡象，你可以提醒我一下。
你的鼓勵(lì)和支持會(huì)讓我更加堅(jiān)定地堅(jiān)持下去。”
（三）積極回應(yīng)支持當(dāng)他人給予我們支持時(shí)，我們要積極地回應(yīng)他們的支持。
我們可以通過(guò)表達(dá)感謝、分享自己的進(jìn)步和成果等方式，讓他們感受到自己的支持是有價(jià)值的。
同時(shí)，我們也要以實(shí)際行動(dòng)來(lái)回報(bào)他們的支持，讓他們看到我們的努力和改變。
例如，當(dāng)家人在我們情緒激動(dòng)時(shí)提醒我們冷靜下來(lái)，我們可以真誠(chéng)地感謝他們的關(guān)心和支持，并告訴他們我們會(huì)努力控制自己的情緒。
當(dāng)朋友監(jiān)督我們按時(shí)完成任務(wù)時(shí)，我們可以在完成任務(wù)后與他們分享自己的喜悅和成就感，讓他們知道他們的支持對(duì)我們來(lái)說(shuō)是多么重要。
此外，我們還可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?yàn)樗颂峁┲С趾蛶椭屗麄兏惺艿轿覀兊年P(guān)愛(ài)和回報(bào)。
五、總結(jié)改變自己的缺點(diǎn)是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的過(guò)程，但也是一個(gè)充滿希望和成長(zhǎng)的過(guò)程。
在這個(gè)過(guò)程中，尋求他人的支持可以為我們提供強(qiáng)大的動(dòng)力和幫助。
家人、朋友、同事和社群中的伙伴都可以成為我們改變?nèi)秉c(diǎn)的有力支持者。
通過(guò)坦誠(chéng)地溝通、明確請(qǐng)求支持和積極回應(yīng)支持，我們可以獲得他們的理解、鼓