健身房。
里面彌漫著一股淡淡的汗水味和橡膠味，動感的音樂在空氣中回蕩，人們在各種健身器材上揮灑著汗水，展現出蓬勃的活力。
蘇然先帶著林宇來到更衣室，給他找了一套干凈的運動裝讓他換上。
換好衣服后，他們來到了熱身區。
蘇然開始耐心地教林宇做一些簡單的熱身運動，他一邊示范一邊講解動作要領：“先轉動一下手腕和腳踝，活動一下關節，對，就是這樣。
然后做幾個深蹲，注意膝蓋不要超過腳尖……”林宇認真地學著，一開始有些手忙腳亂，動作也不太標準，但蘇然總是不厭其煩地糾正他，用溫和的語氣鼓勵他：“別著急，慢慢來，你做得很好，就是這個姿勢，再保持一下。”
在蘇然的鼓勵下，林宇逐漸放松下來，動作也越來越熟練。
熱身結束后，蘇然帶著林宇來到了啞鈴區，準備教他一些簡單的力量訓練動作。
蘇然拿起一對啞鈴，展示給林宇看：“像這樣握住啞鈴，手臂微微彎曲，然后慢慢地向上舉，感受手臂肌肉的收縮。”
林宇照著蘇然的樣子拿起啞鈴，嘗試著做了幾個動作，但感覺有些吃力，手臂很快就酸了起來。
“是不是有點重？
沒關系，我們可以換一對輕一點的。”
蘇然看出了林宇的吃力，立刻體貼地說道。
他幫林宇挑選了一對更輕的啞鈴，然后繼續指導他：“剛開始不要太勉強自己，要循序漸進，找到適合自己的重量和節奏。”
在蘇然的耐心指導下，林宇逐漸掌握了技巧，能夠比較順暢地完成一組組啞鈴訓練動作。
練了一會兒，蘇然又帶著林宇來到跑步機前：“我們來跑一會兒步吧，這樣可以提高心肺功能，讓你更有活力。”
他幫林宇調整好跑步機的速度和坡度，然后在旁邊陪著他一起跑。
林宇一開始不太適應跑步機的節奏，跑得有些氣喘吁吁，但蘇