生活中，每個人都免不了動怒。
憤怒是一種正常的情緒，通常它還是健康的。
但是，當(dāng)它失控并且變得具有破壞性時，它能導(dǎo)致你在工作、人際交往甚至一切生活中出現(xiàn)問題。
而且，它還會讓你感覺到你正被一種無法預(yù)見的強大的情緒所控制。
憤怒情緒像一匹野馬，一旦轉(zhuǎn)化為行為，就會嚴(yán)重傷害自己和他人。
在生活中，我們常常看到，有些人因為一些不足掛齒的小事而發(fā)怒，做出不該做的事。
比如引起惡性斗，甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生，最后因鐺入獄，事后常常后悔不己。
憤怒常常使人喪失理智，讓人做出不計后果的言行，最終使自己深受其害。
因此，在日常生活中，當(dāng)你被激怒時，千萬不要輕易發(fā)火。
誰若輕易地做了怒氣的仔房，誰的生活就會傾斜，誰就可能成為愚蠢與后悔的人。
下面是消除憤怒情緒的一些具體方法:（1）請可信賴的人幫助你，讓他們每當(dāng)看見你動怒的時候，便提醒你。
你接到信號之后，可以想想看你在干什么，然后努力推迅動怒。
（2）不要總是對別人抱有期望。
只要沒有這種期望，憤怒就不復(fù)存在了。
（3）當(dāng)你憤怒時，首先冷靜地思考，提醒自己，不能因為過去一首消極地看待事物，現(xiàn)在也必須如此，自我意識是至關(guān)重要的。
（4）主動控制，主要是用自己的道德修養(yǎng)、意志修養(yǎng)緩解和降低憤怒的情緒。
有人在要發(fā)泄怒氣時，心中默念“不要發(fā)火，息怒息怒”會收到一定效果。
（5）當(dāng)你想用憤怒情緒教訓(xùn)人時，可以假裝動怒，提高嗓門或板起面孔。
但千萬不要真的動怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。
（6）當(dāng)你要動怒時，花幾秒鐘冷靜地描述一下你的感覺和對方的感覺，以此來消氣。