能力從中走出來。
接下來，我們可以一起探討如何重新找回你自己的聲音。”
趙敏睜開眼睛，眼中有一絲希望：“沈醫生，我該怎么做？”
沈悅微笑著：“我們會采取一種叫做‘認知行為療法’的方式，幫助你重新審視自己的情感模式，找到健康的情感表達和自我界限。
你己經意識到問題的存在，這是很好的第一步。
接下來，我們可以一步步來處理你在這段關系中產生的依賴心理。”
在接下來的幾周里，趙敏定期來進行心理咨詢。
每次見面，沈悅都給她布置了一些練習，幫助她認識到自己的情感需求，并學會設立健康的邊界。
首先，沈悅讓趙敏記錄下自己在這段關系中所有的不適感，特別是那些讓她產生依賴情緒的細節。
例如，每當男友說一些讓她感到自卑的話時，她會如何反應？
她會有哪些負面的自我評價？
沈悅引導她把這些情緒具體化，并分析每個情緒背后的認知誤區。
“趙敏，你有沒有注意到，很多時候你會對自己的能力產生懷疑，甚至覺得自己做得不夠好？”
沈悅問道。
趙敏點了點頭：“我開始認為，自己真的很不行。
他說我不夠好，我便開始相信了。
每次爭執后，我會覺得是我錯了，是我做得不夠好。”
沈悅：“你是否能想一想，這種負面想法是否過于絕對化？
每一次爭執真的都是你的錯嗎？
你是否忽視了他的一些不合理要求？”
趙敏沉默了一會，終于開口：“我一首覺得是自己不好，沒想到也許他有一些不對的地方。”
沈悅微笑著：“這是一個很重要的發現。
你己經開始認識到，這段關系中的不平衡和不健康的地方。
接下來，我們可以通過建立自我肯定的方式，