消解自己的怒氣
在職場中，人與人之間難免為了工作發生矛盾和爭吵，產生怨氣和怒氣。不管因為什么原因，都會使你一天之中高興不起來。經常情緒焦慮傷人又傷己，不僅影響人際關系，也影響身心健康。下面是一些化解憤怒情緒的小辦法。
1．意念控制法：
在發火時，心中念念有詞：別生氣，別跟他一般見識，有什么天大的事要發這么大的火呢？
2．回避矛盾法：
如果與同事剛發生了激烈的爭吵，大家都在氣頭上，容易引起進一步的爭吵，最好暫時回避他，這樣可以做到眼不見，心不煩，怒氣自消。
3．轉移思想法：
生氣時，如果始終想著生氣的事情，會越想越生氣，越想越難過。相反，如果通過其他途徑有意識地轉移自己的思想，做一些自己喜歡的事情，比如逗孩子玩，去商場購物，就可以轉移大腦的興奮點，讓怒氣在不知不覺中消失。
4．主動釋放法：
把心中的不快找你的好朋友或親人訴說一番，親朋好友的理解和關心讓你如沐春風，化解了心中的不良情緒，而你的不良情緒也不會傳染給他人。
5．文字排遣法：
朋友和親人都在忙自己的事情，一時找不到可靠的人訴說，可以把發怒的地點、原因和經過詳詳細細地寫下來，描繪那個惹你生氣的人的百般丑態，你會發現他并不如你想象中的那么可惡，甚至居然還有一些可愛之處，從而消解了怒氣。
6．自我超脫法：
自己提出的工作方案，可能會遭到半數以上的人的反對，包括上司和同事。也許是對你期望值太高，也許是認為你工作能力差，這都是正常的現象，不必憂慮和生氣。
7．積極溝通法：
當爭吵雙方都心平氣和的時候，利用午休時間聊聊天，談談各自的愛好，或許你會發現你們之間并沒有什么重大的“階級”仇恨。另一方面，大家都是為了工作，不要把工作中的矛盾延續到生活之中。
8．提高修養法：
平時多做一些提高修養的事，種種花草，養養魚，學學書法，練練畫，為人會變得謙和有禮，不容易暴躁和動怒。