轉移你的情緒注意力
當你因不愉快的事而情緒不佳時，你不妨試試轉移自己的情緒注意力。
1．積極參加社會交往活動，培養(yǎng)社交興趣
人是社會的一員，必須生活在社會群體之中，一個人要逐漸學會理解和關心別人，一旦主動愛別人的能力提高了，就會感到生活在充滿愛的世界里。如果一個人有許多知心朋友，可以取得更多的社會支持；更重要的是可以感受到充足的社會安全感、信任感和激勵感，從而增強生活、學習和工作的信心和力量，最大限度地減少心理應激和心理危機感。
一個離群索居、孤芳自賞、生活在社會群體之外的人，是不可能獲得心理健康的。隨著核心家庭的增多，來自家庭的社會支持減少，因此走出家庭，擴大社會交往顯得更有實際意義。
多取得身邊資源。經(jīng)理可以多找部屬聊，同事之間也可互相討論，激發(fā)出一個可執(zhí)行的方案，執(zhí)行時大家都有參與感。執(zhí)行方案因為已納入所有工作者的智慧，個人會有值得存在的價值感，減少不必要的失落。
2．多找朋友傾訴，以疏泄郁悶情緒
生活和工作中難免會遇到令人不愉快和煩悶的事情，如果有好友聽您訴說苦悶，那么壓抑的心境就可能得到緩解或減輕，失去平衡的心理可以恢復正常，并且得到來自朋友的情感支持和理解，獲得新的思考，增強戰(zhàn)勝困難的信心。
還可向自然環(huán)境轉移，郊游、爬山、游泳或在無人處高聲叫喊、痛罵等。也可積極參加各種活動，尤其是將自己的情感以藝術的手段表達出來。
3．重視家庭生活，營造一個溫馨和諧的家
家庭可以說是整個生活的基礎，溫暖和諧的家是家庭成員快樂的源泉、事業(yè)成功的保證。在此環(huán)境下成長的孩子，也利于其人格的發(fā)展。
如果夫妻不和、吵架，將會極大破壞家庭氣氛，影響夫妻的感情及其心理健康，而且也會極大地影響孩子的心靈。可以說不和諧的家庭經(jīng)常制造心靈的不安與污染，對孩子的教育很不利。
理想的健康家庭模式，應該是所有成員都能輕松表達意見，相互討論和協(xié)商，共同處理問題，相互供給情感上的支持，團結一致應付困難。每個人都應注重建立維持一個健全的家庭。社會可以說是個大家庭，一個人如果能很好地適應家庭中的人際關系，也可以很好地在社會中生存。