氣，滿臉都是難以掩飾的無奈與苦澀。
他原本以為今天漫長又艱辛的訓練可以告一段落了，才發現這不過只是正餐前微不足道的開胃菜罷了。
此刻的宗冠，身體仿佛被灌了鉛一般沉重，每一個動作都顯得如此艱難。
但盡管內心充滿了抵觸和不情愿，他還是咬著牙、強忍著酸痛緩緩地從地上爬了起來。
“學習拳擊技巧需要先掌握基本的拳擊姿勢。”
“身體前傾，雙腳與肩同寬，髖部位置放低，微微彎曲膝蓋，重心放在前腳掌。
同時雙手舉起，拳頭位于臉部附近，肘部向身體兩側收緊。
前手稍微向前，后手靠近臉部保護顎部，形成攻守一體。
在這個過程中你可以側身移動、前后滑步，或是用重心轉移來增加攻擊和防守的靈活性最常用的攻擊手段就是首拳、勾拳和擺拳。
在與對手保持距離的前提下，身體稍微向前扭動，配合肩部和腰部核心來增加出拳的速度和力量，前手發出快速首拳，在通過后手勾拳和擺拳組合擊打對手的頭部或側助......"宗冠有樣學樣的開始調整自己的身體，盡量擺出和視頻中一樣的拳擊姿勢。
“出拳的發力主要來源于全身各個部位的協同工作，而不是僅靠手臂的力量。
順序從腳開始，起始于后腿的推力，腳趾用力向地面發力，推動腿部向前，提供最初的力量和穩定性。
同時腰部隨髖部協同轉動身體，增加出拳的力度，在身體轉動的同時，肩膀自然轉動，伴隨臂部的抬起和伸展，促使身體向前打擊目標......”宗冠將一件棉服掛在了墻壁上，看著視頻中的拳擊技巧，不斷的揮拳去擊打。
這樣的揮拳和步伐移動需要練習兩個小時。
拳頭和墻壁不斷的碰撞在一起，宗冠感覺自己的手骨己經開始變得麻木。
“呼~”宗冠喘著粗氣，試圖讓自己的動作變得更加流暢。
他看著鏡頭中